Здоровье - Общественного Здравоохранения - Замедлить и просто запах кофе
Большинство людей сегодня невольно усугубляют их реакция на стресс, потребляя слишком много кофеиносодержащих напитков, особенно кофе.
Дон и rsquo;т вы хотите, чтобы иногда, что у тебя есть выключатель для требований времени? Сколько раз вы проверяете электронную почту на нечестивых часов? Часто драгоценное время простоя потребляется желание быть постоянно доступен. Сохранять бдительность и доступна, вы вниз кофеина?
Когда мы идти, идти, идти без достаточно простоя, или постоянно беспокоиться о вещи–большинство из которых (к счастью) никогда не материализуются–не мы создаем неблагоприятные реакции на стресс, что может отнять у нас нашу молодость, биологически говоря.
Когда наши тела воспринимают нагрузку, они выпускают специализированные гормонов (адреналина и кортизола), а также нейромедиаторов (норадреналина и дофамина), что поможет нам справиться со стрессом, пока он не спадет. Это борьбы или полета ответ является необходимой частью тела&амп;системы обороны, но химические вещества, которые она производит можете носить наши тела вниз, если опытные непрерывно.
Стресс и старение
До недавнего времени долгожительства ученые могли только теоретизировать, почему это происходит. Некоторые предположили, что большинство наших клеток имеют конечное число раз они способны к делению; каждый раз, когда эти клетки делятся, они теряют небольшой фрагмент ДНК, называемый теломера. Ученые полагают, что укорочение теломер является этими–это в значительной степени–это ответственность за процесс старения .
В 2004 году исследователи из Университета Калифорнии обнаружили, что женщины, которые испытали высокий уровень воспринимаемого стресса теломеры намного короче, чем у женщин, которые испытывают низкий уровень стресса. Ученые пришли к выводу, что эти укороченные теломеры были эквивалентны по крайней мере одно десятилетие дополнительного старения.
Ява Мандраж
В нашей суете жизни и постоянные переживания далеко не только виновников, когда дело доходит до стресса. Большинство людей сегодня невольно усугубляют их реакция на стресс, потребляя слишком много кофеиносодержащих напитков–это особенно кофе.
Кофеин, содержащийся в кофе, как было показано, чтобы поднять уровень гормонов стресса–это и тело–это естественная реакция–это в течение многих часов после приема. Исследователи из Университета Дьюка опубликовали результаты исследования в 2002 году показывает, что гормоны стресса, повышенных умеренных ежедневных потребления кофеина (500 мг кофеина в день, около пяти 8-ОЗ / 250-мл стакана) вызвало высоты кровяного давления и увеличение стресс-реактивности, что может способствовать увеличению риска ишемической болезни сердца среди взрослого населения.
Кортизол виновника
Одна из основных причин преждевременного старения-это мощный гормон стресса кортизол. Повышенный уровень кортизола, как известно, ухудшают мышечную ткань (метаболический двигатель тела) и, по данным исследования, опубликованного в журнале американского Гериатрического общества, потеря мышечной массы (мышцы) - это главная причина, почему мы преждевременно стареть. Как уже отмечалось, избыток кофеина может перевозбудить кортизола, что, возможно, способствует потере мышечной массы.
Было бы разумно снизить потребление кофе, чтобы снизить нагрузку на реакция на стресс. Помимо пить меньше кофе, мы также можем извлечь выгоду из добавок (называют recuperatives и адаптогенов), которые могут существенно помочь укрепить наш организм от негативных последствий стресса. Ашваганда, Родиолы розовой, сырой и надпочечных железах в сочетании может быть особенно эффективным.
Торопимся–это потреблять меньше кофе и балансировка вашей технологии на основе наличия необходимой простоя может быть лучшим выбором для долгой и здоровой жизни.
Снижение стресса с лучшей подругой
Вы когда-нибудь был один из тех дней, когда все, кажется, идет не так? В следующий раз это произойдет, погладить дворняжку или обнюхивал кошечка. Помимо обычных способов мы пытаемся бороться со стрессом–это медитация, упражнения или принимать горячую ванну–это животные могут обеспечить наилучшее снятия стресса . Исследователи из Государственного Университета Нью-Йорка обнаружили, что люди на самом деле справиться со стрессовыми событиями с более спокойными, когда их питомцы вокруг, по сравнению с тем как они чувствуют себя с другом или даже своего супруга. Далее был сделан вывод о том, что Домашние животные могут обеспечить значительные сердечно-сосудистые и поведенческие преимущества для их владельцев.