Еда и напитки - Еда - Чай Сквош Смузи
Благословил со сладким, вкус маслянистый, ореха сквош является звездным дополнением к вашему зимнему состав ингредиентов смузи, хотя этот напиток также будет работать с отварной сладкий картофель или тыква Пур и eacute;е. Кефир добавляет Тан вместе со здоровым населением пробиотическими бактериями для лучшего пищеварения и здоровья иммунной системы. Вы хотите использовать кефир, который имеет молочную консистенцию в отличие от толстых йогурт-версии.
Здоровья стелс
Британское исследование показало, что предметы воспринимаются сливочные напитки (это не подходит) чтобы быть больше начинки, чем noncreamy, даже если они содержат одинаковое количество калорий.
1 чашка (250 мл) простого кефирного напитка (noneffervescent) и nbsp;1 стакан (250 мл) нарезанного кубиками мускатной тыквы, приготовленной и cooled1 ст. л. (15 мл) молотого flaxseed1/2 чайной ложки (2 мл) ванильного extract1/4 чайной ложки (1 мл) cinnamon1/4 чайной ложки (1 мл) имбирь powder1/8 ч. л. (0. 5 мл) nutmeg1/8 чайной ложки (0. 5 мл) молотого cardamom1 небольшой замороженный банан, нарезанный
Поместите все ингредиенты в блендер в порядке перечисления и взбейте до однородности.
Обслуживает 1.
Каждая порция содержит: калории 294; 16 г белка; 13 г жиров (4 г насыщенных. жира, 0 г транс-жиров); 33 г углеводы (22 г сахара, 4 г волокон); 146 мг натрий
источник: “Кнут это хорошо“, вы живы и nbsp;#388, и nbsp;февраля 2015